这是清单 NoFap 传奇（得益于经典报价的伟人）。
- 避免所有性释放（手淫和性行为）相信其提供精神/身体益处
- 避免自慰，认为它提供了心理/身体方面的好处
- 避免性行为，认为它提供了心理/身体益处
无论是避免性行为还是手淫（一生还是短时间，例如运动员），他们都必须这样做，因为他们意识到这样做的好处。
官方网站： NOFAP.COM
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副作用是：
- 长期记忆丧失
- 注意力不集中
- 缺乏重点
- 思维能力不足
- 解决问题的能力受损
- 决策能力受损
- 混乱
- 缺乏自尊心
- 信心不足
- 视力弱，视力模糊，视线浮动
- 一直疲倦
- 腿和手臂肌肉抽筋
- 短身
- 阴茎短而细
- 睡眠不足
- 精液泄漏
- 睾丸和腹部疼痛
- 背疼
- 肩部疼痛
- 精子稀薄
- 掉落和稀疏的头发
- 弱骨头
- 对任何事物都不感兴趣
- 内lt和羞愧，后悔，沮丧。
- 定期思考自杀
- 无声的死亡
- 生活变成地狱
- 早泄
- 前列腺增大
- 性无能
- 早衰
- 磁损耗
- 性冷淡
- 失去活力
- 失去活力
- 力量下降
- 肌肉损失
- 没有药，补充可以有什么作用
- 事业崩溃
- 不能生育孩子
- 各种精神障碍，例如抑郁，焦虑，精神分裂症，疯狂，精神错乱等
- 痤疮和粉刺。
- 身体笨重。
- 眼睛周围有黑眼圈。
- 眼睛变小。
- 丑陋的面孔。
- 精神失衡。
- 偏头痛和头痛
- 脑死亡
- 暗黑皮肤
- 无法做任何工作
- 男性胸部
- 性欲丧失
NoFap语录：
一个错误不止一次地重复是一个决定。
进步需要牺牲。
一滴一滴，我们造就了海洋。
跌倒，起床，跌倒，起床，跌倒，起床，跌倒，起床，跌倒，起床，跌倒，起床，跌倒，起床，熬夜，帮助他人。
从字面上看，您将是百万分之一。
永远不要仅仅因为完成梦想而放弃梦想。时间将会过去。
我们获得了我们抵抗的诱惑的力量。
如果我现在辞职，我很快就会回到开始的地方。当我开始的时候，我非常希望成为现在的我。
某人的出生与成长无关重要。
无论您是什么人，都要成为一个好人。
障碍是道路。
唯一的出路就是通过。
如果您知道自己不会失败，该怎么办？
一个平静的大海决不能造就出熟练的水手。
比借口要强。
It’当您开始厌倦战斗真正开始时。
没有信心“they will like me”. Confidence is, “I’如果他们不这样做会很好’t.”
为想要看到您失败的人做。
唐’放弃您最想要的，因为现在想要的。
我可以’不能控制我是谁，但我可以控制零。他妈的零。
在您即将成功之前，戒烟的诱惑最大。
“I don’t jerk off”，真的很高兴地说。
唐’自己动手做，让别人为您做。
如果您发现自己陷入困境，则要做的第一件事就是停止挖掘。
直到它似乎总是不可能的’s done.
你喂讲话的狼。
当内部没有敌人时，外部敌人不会对您造成伤害。
有时，束缚我们的锁链不是肉体的，而是精神的。
你没有’只能走这么远。
如果你盖了，他们会来的。
克服成瘾的成瘾者有能力完成任何事情。
复出必须始终大于挫折。
决定一天还是一天。
如果您厌倦了重新开始，请停止放弃。
“永远不要因为梦想需要时间而放弃梦想。时间将会过去。
-夜莺
“到达某个地方的第一步是确定您不会留在原地。”
-未知
“一个人在很长一段时间内都没有同意看不见海岸就不会发现新的土地。”
-安德烈·基德
“变革的秘诀在于，将所有精力都集中在对抗旧事物上，而不是与新事物上。”
-苏格拉底
“人无法重塑而不会受苦，因为他既是大理石又是雕塑家”
-亚历克西斯·卡雷尔
失败不是失败，而是拒绝起床
-中国谚语
其他NoFap语录：
事实是，一旦你学会了死，就学会了生活。
米奇·阿尔伯姆
通过工作，我们服务，服务并成为上帝’在地球上的管家。
周日阿德拉雅
你不’要添加一些smartass吗？
珍妮弗·阿门特鲁特（Jennifer L.
即使人们告诉我我无能为力，我也不会放弃。但是，如果我相信我会的，我会为之奋斗。
我第一次演戏是在佛罗里达的高中时，当我听到掌声的时候，我感觉如此活跃，并感觉到脊柱上有电。
安吉拉·巴塞特（Angela Bassett）
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如何自然增加睾丸激素|我们祝福
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Ganesh Chaturthi祝愿生活幸福-社会基达